1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: ? TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l. 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 0,5 - 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w poscie pierwszym 8.TRENING: 3 x tydzien (1klatka bic,2plecy tric brzuch3.,barki,nogi,przedramie) 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY [...]
no właśnie słyszałem, że 6 tygodni na dece jest dobrze, ale najlepiej by było gdyby 8 tygodni.. nie ma mi kto powiedzieć dokładnie, a sam zbieram już informacja o tym bo chcę za jakieś 2 tygodnie zacząć.. ankieta: - już kiedyś wypełniałem lecz teraz są bardzo duże spadki. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 - spadki KLATA: [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:117 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:133 UDO:78 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 tesc z trenem 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:1,90 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jedno h mi zjadło. Masz błędne pojęcie o spalaniu tłuszczu. Więcej mięśni to więcej spalonych kalorii. Podstawowa przemiana materii zależy właśnie od masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:17 miesiecy 6.DIETA (PODALEM WCZESNIEJ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO ZADNYCH 8.TRENING: 2 razy masowy, P&P. 9.CEL CYKLU:Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Jak chcesz zezbe bo ladnie wyglada w recznej to poszukaj dzialu "pusikety" a tak powaznie to wypelnij tu kazda rybryczke to sie dowiesz to czego chcesz. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]
nie zawracaj sobie aż tak tym głowy, nie musisz miec wszystkiego obliczonego co do kalorii, grama, bo nie jesteś zawodowcem. Oblicz z najprostszego wzoru: Waga*24*Aktywnosc (1.0-1.5) = Zapotrzebowanie jak chcesz przybrac na masie to dodajesz 300-500 kcal, jak chcesz schudnąć to odejmujesz. Oczywiscie nie jest powiedziane, ze jak dodasz 500kcal to [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]
-------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kilo WEGLOWDANY: 2g na kilo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka +enan+metka,2 cykl bold tren [...]
Juz wrzucam ankiete 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 75 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: obecnie siłowe 9.CEL CYKLU: siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% [...]
A TO JUZ MOJA ANKIETA !!! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: BEDA 3 6.DIETA BIALKO: 3G NA 1KG WEGLOWDANY: 5G NA KIL TLUSZCZ: /? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA+METKA+WINKO, DRUGI-BOLD-SUSTA-PROP 8.TRENING: MASA DOBREJ JAKOSCI [...]
Klata
Jak z przemianą materii? pozdr.
siema tego ile masz zjesc nikt ci nie powie obliczenia moga tylko pomoc przyblizyc te liczby policz z tego wzoru jeszce Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45-46 Obwód talii : 100 bardzo duzo Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 6 z czego 4stale Ilość spożywanego białka : ok 3g Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : ok 25-30% [...]
Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
